Relevé de buste

Exécution

1. Allongez-vous au sol en plaçant les pieds sous un objet qui ne bougera pas ou en les faisant tenir par un partenaire. Vos jambes doivent être fléchies aux genoux.
2. Placez les mains derrière la tête et verrouillez-les en entrelaçant les doigts. C'est la position de départ.
3. Soulevez le haut du corps de façon à former un V imaginaire avec les cuisses. Expirez pendant cette partie de l'exercice.
4. Une fois la contraction ressentie pendant une seconde, redescendez le haut du corps à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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