Sit-up

So geht es

1. Lege dich auf den Boden und schiebe die Füße unter etwas Festes oder lasse sie von einem Partner halten. Die Knie sind gebeugt.
2. Lege die Hände hinter den Kopf und verschränke die Finger. Das ist die Startposition.
3. Hebe den Oberkörper so an, dass er mit den Oberschenkeln ein gedachtes V bildet. Atme bei diesem Teil der Übung aus.
4. Wenn du die Spannung eine Sekunde lang gespürt hast, senke den Oberkörper beim Einatmen zurück in die Startposition.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner