Salto com Passada em Uma Perna

Single-Leg Stride Jump

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Como fazer

  1. Fique ao lado de uma caixa com o pé de dentro sobre ela, perto da borda.
  2. Comece balançando os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível. Tente levar o joelho oposto para cima.
  3. Aterrisse na mesma posição em que começou, usando a perna de dentro para desacelerar o impacto.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM