Salto com Passada em Uma Perna
Single-Leg Stride Jump
- Músculos
- Quadríceps
- Equipamento
- Outro
Como fazer
- Fique ao lado de uma caixa com o pé de dentro sobre ela, perto da borda.
- Comece balançando os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível. Tente levar o joelho oposto para cima.
- Aterrisse na mesma posição em que começou, usando a perna de dentro para desacelerar o impacto.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM