Tek Bacak Adım Sıçraması

Nasıl yapılır

1. Bir kutunun yanında, iç ayağın kutunun üstünde ve kenarına yakın şekilde dur.
2. Üstteki bacağınla iterken kollarını yukarı savurarak başla ve olabildiğince yükseğe zıpla. Karşı dizini yukarı sürmeye çalış.
3. Başladığın aynı pozisyona in; darbeyi yavaşlatmak için iç bacağını kullan.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı