DE

Einbeiniger Schrittsprung

Single-Leg Stride Jump

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Sonstiges

So geht es

  1. Stelle dich seitlich neben eine Box, mit dem inneren Fuß oben auf der Box, nah an der Kante.
  2. Beginne, indem du die Arme nach oben schwingst und dich mit dem oberen Bein abdrückst, um so hoch wie möglich nach oben zu springen. Versuche, das andere Knie nach oben zu treiben.
  3. Lande in derselben Position, in der du gestartet bist, und bremse den Aufprall mit dem inneren Bein ab.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner