Exercício de Sprint com Um Cone

Como fazer

1. Este exercício ensina a agilidade dos pés. Você precisa de um único cone. Comece em pé ao lado do cone, com um braço para trás e outro para a frente.
2. Mova os pés o mais rápido possível, bloqueando com os braços. Circule o cone, mantenha os joelhos altos, com movimentos de pés vigorosos.
3. Descanse após três voltas ao redor do cone.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM