Exercice de sprint autour d'un plot

Exécution

1. Cet exercice enseigne la vivacité des pieds. Vous avez besoin d'un seul plot. Commencez debout à côté du plot, un bras en arrière et un bras en avant.
2. Faites des appuis aussi rapides que possible, en bloquant avec les bras. Tournez autour du plot, genoux hauts, avec des appuis vifs et énergiques.
3. Reposez-vous après trois tours autour du plot.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM