Flexão com Um Braço

Como fazer

1. Comece deitado de bruços no chão. Posicione-se apoiando o peso nos dedos dos pés e em um braço. O braço de trabalho deve ficar diretamente sob o ombro, totalmente estendido. As pernas devem ficar estendidas e, para este movimento, pode ser necessária uma base mais larga, com os pés mais afastados que em uma flexão normal.
2. Mantenha boa postura e coloque a mão livre atrás das costas. Essa é a posição inicial.
3. Abaixe-se permitindo que o cotovelo flexione até tocar o chão.
4. Desça lentamente e inverta a direção estendendo o braço para voltar à posição inicial.

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