Einarmiger Liegestütz

So geht es

1. Beginne in Bauchlage auf dem Boden. Gehe in eine Position, in der dein Gewicht auf den Zehen und einem Arm ruht. Der arbeitende Arm ist direkt unter der Schulter und voll gestreckt. Die Beine sind gestreckt, und bei dieser Übung brauchst du eventuell eine breitere Basis, also die Füße weiter auseinander als beim normalen Liegestütz.
2. Halte eine gute Haltung und lege die freie Hand hinter den Rücken. Das ist die Startposition.
3. Senke dich ab, indem du den Ellbogen beugst, bis du den Boden berührst.
4. Senke dich langsam ab und kehre die Richtung um, indem du den Arm streckst und in die Startposition zurückkehrst.

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