Crossover no Cabo Unilateral

Como fazer

1. Comece movendo as polias para a posição alta, selecione a resistência a ser usada e segure uma alça em cada mão.
2. Dê um passo à frente das duas polias com os braços estendidos à sua frente, unindo as mãos. A cabeça e o peito devem estar erguidos enquanto você se inclina para a frente, com os pés escalonados. Esta será a sua posição inicial.
3. Mantendo o braço esquerdo no lugar, deixe o braço direito se estender para o lado, mantendo uma leve flexão no cotovelo. O braço direito deve ficar perpendicular ao corpo, aproximadamente na altura do ombro.
4. Volte o braço à posição inicial puxando a mão de volta à linha média do corpo.
5. Mantenha por um segundo na posição inicial e repita o movimento do lado oposto. Continue alternando de um lado para o outro pelo número de repetições prescrito.

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