Écarté à la poulie à un bras

Exécution

1. Commencez par placer les poulies en position haute, sélectionnez la résistance à utiliser et saisissez une poignée dans chaque main.
2. Avancez devant les deux poulies, les bras tendus devant vous, en rapprochant les mains. Votre tête et votre poitrine doivent être hautes pendant que vous vous penchez vers l'avant, les pieds décalés. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant le bras gauche en place, laissez le bras droit s'étendre sur le côté, en gardant une légère flexion du coude. Le bras droit doit être perpendiculaire au corps, à peu près à hauteur d'épaule.
4. Ramenez le bras à la position de départ en ramenant la main vers la ligne médiane du corps.
5. Maintenez une seconde à la position de départ et répétez le mouvement de l'autre côté. Continuez à alterner pour le nombre de répétitions prescrit.

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