Cruce de poleas a un brazo

Cómo se hace

1. Empieza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma un asa en cada mano.
2. Da un paso adelante colocándote frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti, juntando las manos. La cabeza y el pecho deben estar altos mientras te inclinas hacia delante, y los pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el brazo izquierdo en su sitio, deja que el brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo aproximadamente a la altura del hombro.
4. Devuelve el brazo a la posición inicial llevando la mano de vuelta a la línea media del cuerpo.
5. Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando de un lado a otro durante el número prescrito de repeticiones.

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