Elevação Lateral para Elevação Frontal

Como fazer

1. Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo. Esta será a sua posição inicial.
2. Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os pesos diretamente à sua frente até a altura dos ombros, evitando qualquer balanço ou compensação.
3. No topo do exercício, leve os pesos para a sua frente, mantendo os braços estendidos.
4. Abaixe os pesos com um movimento controlado.
5. Na repetição seguinte, levante os pesos à sua frente até a altura dos ombros antes de movê-los lateralmente para os lados.
6. Abaixe os pesos até a posição inicial.

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