Seitheben zu Frontheben
Side Laterals to Front Raise
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Halte im Stand ein Paar Kurzhanteln seitlich am Körper. Das ist deine Startposition.
- Halte die Ellbogen leicht gebeugt und hebe die Gewichte direkt vor dir bis auf Schulterhöhe, ohne zu schwingen oder zu schummeln.
- Bewege die Gewichte oben in der Übung vor dich, die Arme gestreckt.
- Senke die Gewichte mit kontrollierter Bewegung ab.
- Hebe die Gewichte in der nächsten Wiederholung vor dir bis auf Schulterhöhe, bevor du sie seitlich zu deinen Seiten bewegst.
- Senke die Gewichte zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner