Élévations latérales puis frontales

Exécution

1. En position debout, tenez une paire d'haltères le long du corps. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les coudes légèrement fléchis, levez les poids directement devant vous jusqu'à hauteur d'épaules, en évitant tout balancement ou triche.
3. En haut de l'exercice, déplacez les poids vers l'avant devant vous, en gardant les bras tendus.
4. Redescendez les poids de façon contrôlée.
5. À la répétition suivante, levez les poids devant vous jusqu'à hauteur d'épaules avant de les déplacer latéralement vers vos côtés.
6. Redescendez les poids à la position de départ.

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