Salto Lateral com Sprint

Como fazer

1. Fique ao lado de um cone ou barreira.
2. Comece o exercício saltando lateralmente sobre o obstáculo, usando o impulso da aterrissagem para saltar de volta ao ponto de partida.
3. Salte o número prescrito de repetições o mais rápido possível e termine o exercício fazendo um sprint de curta distância após aterrissar o último salto.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM