Yana Sıçrama Sprinti

Nasıl yapılır

1. Bir koninin veya engelin yanında dur.
2. Bu drill'e engelin üzerinden yana sıçrayarak başla, inişten sekerek başladığın yere geri sıçra.
3. Belirlenen sayıda tekrar boyunca olabildiğince hızlı sıçra ve son sıçramaya indiğinde kısa bir mesafe sprint atarak drill'i bitir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı