Barra Fixa Escapular

Como fazer

1. Segure uma barra fixa com pegada pronada.
2. Em suspensão, eleve-se alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso deprimindo a cintura escapular em um movimento de encolhimento inverso.
3. Faça uma pausa ao concluir o movimento e depois volte lentamente à posição inicial antes de fazer mais repetições.

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