Traction scapulaire

Exécution

1. Saisissez une barre de traction en pronation.
2. Depuis une position suspendue, élevez-vous de quelques centimètres sans utiliser les bras. Pour cela, abaissez la ceinture scapulaire par un mouvement de haussement inversé.
3. Marquez une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ avant d'effectuer d'autres répétitions.

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