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Scapular Pull-up

Scapular Pull-Up

Muskeln
Trapez
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Greife eine Klimmzugstange im Obergriff.
  2. Hebe dich aus dem Hang ein paar Zentimeter an, ohne die Arme einzusetzen. Das geschieht, indem du den Schultergürtel in einer umgekehrten Schulterzuckbewegung nach unten ziehst.
  3. Halte am Ende der Bewegung kurz inne und gehe dann langsam zurück in die Startposition, bevor du weitere Wiederholungen ausführst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner