Corrida na Esteira

Como fazer

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem um modo manual, ou você pode escolher um programa. Normalmente é possível informar sua idade e peso para estimar as calorias gastas no exercício. A inclinação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2. As esteiras oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto que correr ao ar livre. Uma pessoa de 68 kg queima mais de 450 calorias correndo a 13 km/h por 30 minutos. Mantenha a postura correta ao correr e segure nas barras apenas quando necessário, como ao descer ou ao checar a frequência cardíaca.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM