Koşu Bandında Koşu

Nasıl yapılır

1. Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel bir ayar vardır veya çalıştırılacak bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kaloriyi tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın şiddetini değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
2. Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sağlar, genellikle dışarıda koşmaktan daha az darbe oluşturur. 68 kg'lık bir kişi saatte 13 km hızla 30 dakika koşarak 450 kalorinin üzerinde yakar. Koşarken doğru duruşu koru ve tutamaklara sadece gerektiğinde, örneğin bandan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tutun.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı