Course sur tapis roulant

Exécution

1. Pour commencer, montez sur le tapis roulant et choisissez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être réglée pour modifier l'intensité de la séance.
2. Les tapis roulants offrent de la commodité, des bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course en extérieur. Une personne de 68 kg brûle plus de 450 calories en courant à 13 km/h pendant 30 minutes. Maintenez une bonne posture pendant la course et ne tenez les poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre du tapis ou vérifier votre fréquence cardiaque.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM