Laufband (Laufen)
Running, Treadmill
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Maschine
So geht es
- Steige auf das Laufband und wähle die gewünschte Option im Menü. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder du wählst ein Programm. In der Regel gibst du Alter und Gewicht ein, um den Kalorienverbrauch zu schätzen. Die Steigung kann verstellt werden, um die Intensität zu ändern.
- Laufbänder sind bequem, gut für das Herz-Kreislauf-System und belasten die Gelenke meist weniger als Laufen im Freien. Eine 70 kg schwere Person verbrennt beim 30-minütigen Laufen mit 13 km/h über 450 Kalorien. Achte beim Laufen auf eine gute Haltung und halte dich nur an den Griffen fest, wenn es nötig ist, zum Beispiel beim Absteigen oder zur Pulskontrolle.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner