Remo Ergométrico

Como fazer

1. Para começar, sente-se no remo. Certifique-se de que os calcanhares estejam apoiados confortavelmente na base dos pedais e que as tiras estejam presas. Selecione o programa que deseja usar, se aplicável. Sente-se ereto e incline-se para a frente a partir do quadril.
2. Há três fases de movimento ao usar um remo. A primeira fase é quando você vem para a frente no remo. Os joelhos ficam flexionados e junto ao peito. A parte superior do corpo fica levemente inclinada para a frente, mantendo boa postura. Em seguida, empurre os pedais e estenda as pernas enquanto leva as mãos à região do abdômen superior, apertando os ombros para trás. Para evitar sobrecarregar as costas, use principalmente os músculos das pernas e do quadril.
3. A fase de recuperação consiste simplesmente em estender os braços, flexionar os joelhos e trazer o corpo para a frente novamente, fazendo a transição de volta à primeira fase.

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