Remo estático

Cómo se hace

1. Para empezar, siéntate en la máquina de remo. Asegúrate de que los talones descansen cómodamente contra la base de los pedales y de que las correas estén sujetas. Selecciona el programa que quieras usar, si procede. Siéntate erguido e inclínate hacia delante por las caderas.
2. Hay tres fases de movimiento al usar un remo. La primera fase es cuando avanzas en el remo. Tus rodillas están flexionadas y contra el pecho. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia delante manteniendo una buena postura. A continuación, empuja contra los pedales y extiende las piernas mientras llevas las manos a la zona alta del abdomen, juntando los hombros hacia atrás al hacerlo. Para evitar forzar la espalda, usa principalmente los músculos de las piernas y las caderas.
3. La fase de recuperación consiste simplemente en estirar los brazos, flexionar las rodillas y llevar el cuerpo hacia delante de nuevo mientras vuelves a la primera fase.

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