Pular Corda

Como fazer

1. Segure uma ponta da corda em cada mão. Posicione a corda atrás de você, no chão. Eleve os braços e gire a corda sobre a cabeça, trazendo-a para baixo à sua frente. Quando ela chegar ao chão, pule sobre ela. Encontre um ritmo de giro bom que você consiga manter. Diferentes velocidades e técnicas podem ser usadas para variar.
2. Pular corda é empolgante, desafia a coordenação e exige muita energia. Uma pessoa de 68 kg queima cerca de 350 calorias pulando corda por 30 minutos, em comparação com mais de 450 calorias correndo.

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