Saut à la corde

Exécution

1. Tenez une extrémité de la corde dans chaque main. Placez la corde derrière vous, au sol. Levez les bras et faites tourner la corde au-dessus de la tête en la ramenant devant vous. Lorsqu'elle touche le sol, sautez par-dessus. Trouvez un rythme de rotation que vous pouvez maintenir. Différentes vitesses et techniques peuvent être utilisées pour varier l'exercice.
2. Le saut à la corde est stimulant, sollicite la coordination et demande beaucoup d'énergie. Une personne de 68 kg brûle environ 350 calories en sautant à la corde pendant 30 minutes, contre plus de 450 calories en courant.

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