Seilspringen
Rope Jumping
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Halte in jeder Hand ein Ende des Seils. Lege das Seil hinter dir auf den Boden. Hebe die Arme und drehe das Seil über den Kopf nach vorne. Wenn es den Boden erreicht, springe darüber. Finde ein gutes Tempo, das du halten kannst. Mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Techniken kannst du Abwechslung schaffen.
- Seilspringen macht Spaß, fordert deine Koordination und verbraucht viel Energie. Eine 70 kg schwere Person verbrennt beim 30-minütigen Seilspringen etwa 350 Kalorien, beim Laufen sind es über 450 Kalorien.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner