İp Atlama

Nasıl yapılır

1. İpin her ucunu bir elinle tut. İpi arkanda yerde konumlandır. Kollarını kaldır ve ipi başının üzerinden çevirerek önüne indir. Yere ulaştığında üzerinden atla. Sürdürebileceğin iyi bir çevirme temposu bul. Çeşitlilik katmak için farklı hızlar ve teknikler kullanılabilir.
2. İp atlama heyecan vericidir, koordinasyonunu zorlar ve çok enerji gerektirir. 68 kg'lık bir kişi 30 dakika ip atlayarak yaklaşık 350 kalori yakar; koşuda bu 450 kalorinin üzerindedir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı