Saltar la cuerda

Cómo se hace

1. Sostén un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti en el suelo. Sube los brazos y gira la cuerda sobre tu cabeza llevándola hacia delante. Cuando llegue al suelo, salta sobre ella. Encuentra un ritmo de giro adecuado que puedas mantener. Se pueden usar distintas velocidades y técnicas para introducir variación.
2. Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 68 kg (150 lb) quemará unas 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, frente a más de 450 calorías corriendo.

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