Subida na Corda

Como fazer

1. Segure a corda com as duas mãos acima da cabeça. Puxe a corda para baixo enquanto dá um pequeno salto.
2. Enrole a corda em uma perna, usando os pés para prender a corda. Estenda os braços o mais alto possível, segurando a corda com firmeza.
3. Solte a corda dos pés enquanto se puxa para cima com os braços, levando os joelhos em direção ao peito.
4. Prenda os pés novamente na corda e depois fique em pé para segurar a corda mais acima. Continue até chegar ao topo da corda.
5. Para descer, afrouxe a pegada dos pés na corda enquanto desliza usando um movimento de mão sobre mão.

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