Grimper de corde

Exécution

1. Saisissez la corde à deux mains au-dessus de la tête. Tirez sur la corde en faisant un petit saut.
2. Enroulez la corde autour d'une jambe, en utilisant les pieds pour pincer la corde. Tendez les bras aussi haut que possible en serrant fermement la corde.
3. Relâchez la corde avec les pieds en vous hissant avec les bras, en ramenant les genoux vers la poitrine.
4. Resserrez les pieds sur la corde, puis dressez-vous pour prendre une autre prise haute sur la corde. Continuez jusqu'à atteindre le haut de la corde.
5. Pour redescendre, desserrez la prise des pieds sur la corde en glissant main sur main.

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