Seilklettern
Rope Climb
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Greife das Seil mit beiden Händen über dem Kopf. Ziehe am Seil, während du einen kleinen Sprung machst.
- Wickle das Seil um ein Bein und klemme es mit den Füßen ein. Greife mit den Armen so hoch wie möglich und halte das Seil fest.
- Löse das Seil von den Füßen, während du dich mit den Armen hochziehst und die Knie zur Brust bringst.
- Klemme das Seil wieder mit den Füßen ein und strecke dich dann, um einen weiteren hohen Griff am Seil zu nehmen. Mache so weiter, bis du oben am Seil ankommst.
- Zum Absteigen lockerst du den Griff der Füße am Seil und rutschst Hand über Hand nach unten.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner