Trepa de cuerda

Cómo se hace

1. Agarra la cuerda con ambas manos por encima de la cabeza. Tira de la cuerda hacia abajo mientras das un pequeño salto.
2. Envuelve la cuerda alrededor de una pierna, usando los pies para pinzar la cuerda. Estírate lo más alto posible con los brazos, agarrando la cuerda con firmeza.
3. Suelta la cuerda de los pies mientras te impulsas hacia arriba con los brazos, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Vuelve a asegurar los pies en la cuerda y luego ponte de pie para tomar otro agarre alto en la cuerda. Continúa hasta llegar a la parte superior de la cuerda.
5. Para bajar, afloja el agarre de los pies en la cuerda mientras te deslizas hacia abajo con un movimiento de mano sobre mano.

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