Levantamento Terra Romeno em Déficit

Como fazer

1. Comece em pé, segurando uma barra com os braços estendidos à sua frente. Você pode ficar em pé sobre uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento.
2. Comece flexionando levemente os joelhos e depois flexione o quadril, levando o bumbum para trás o máximo possível e abaixando o tronco até onde a flexibilidade permitir. As costas devem permanecer em extensão absoluta o tempo todo e a barra deve permanecer em contato com as pernas. Se feito corretamente, você deve sentir forte tensão nos posteriores de coxa.
3. Inverta o movimento para voltar à posição inicial.

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