Soulevé de terre roumain en déficit

Exécution

1. Commencez debout en tenant une barre à bout de bras devant vous. Vous pouvez vous tenir sur une plateforme surélevée pour augmenter l'amplitude du mouvement.
2. Commencez en fléchissant légèrement les genoux, puis fléchissez aux hanches en reculant les fesses aussi loin que possible, en abaissant le buste aussi bas que votre souplesse le permet. Le dos doit rester en extension absolue en permanence et la barre doit rester en contact avec les jambes. Si l'exercice est bien réalisé, une forte tension doit être ressentie dans les ischio-jambiers.
3. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

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