Salto Foguete
Rocket Jump
- Músculos
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Comece em uma posição relaxada, com os pés na largura dos ombros e os braços junto ao corpo.
- Para iniciar o movimento, agache até a metade e exploda para cima o mais alto possível.
- Estenda totalmente o corpo, alcançando o mais alto possível acima da cabeça. Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM