Roket Sıçrama

Nasıl yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde, rahat bir duruşla başla ve kollarını vücuduna yakın tut.
2. Harekete başlamak için yarıya kadar çömel ve olabildiğince yükseğe patlayıcı şekilde yukarı çık.
3. Tüm vücudunu tamamen aç, baş üstüne olabildiğince uzağa uzan. İnerken darbeyi bacaklarınla emmelisin.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı