Remada Curvada com Pegada Supinada

Como fazer

1. Fique em pé, ereto, segurando uma barra com pegada supinada (palmas para cima).
2. Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente, flexionando na cintura e mantendo as costas retas, até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida. A barra deve ficar pendurada diretamente à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a sua posição inicial.
3. Mantendo o tronco parado, levante a barra enquanto expira, mantendo os cotovelos junto ao corpo e sem fazer força com o antebraço além de segurar o peso. Na posição contraída do topo, contraia os músculos das costas e mantenha por um segundo.
4. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.

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