Rowing buste penché en supination

Exécution

1. Tenez-vous droit en tenant une barre en supination (paumes vers le haut).
2. Fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste vers l'avant en vous inclinant à la taille, en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Astuce : veillez à garder la tête haute. La barre doit pendre directement devant vous, les bras perpendiculaires au sol et au buste. C'est votre position de départ.
3. En gardant le buste immobile, soulevez la barre en expirant, les coudes près du corps, sans exercer d'autre force avec l'avant-bras que de tenir le poids. En position haute contractée, contractez les muscles du dos et maintenez une seconde.
4. Redescendez lentement le poids à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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