Elevação de Perna para Trás

Como fazer

1. Posicione-se de quatro apoios sobre um colchonete. A cabeça deve olhar para a frente e a flexão dos joelhos deve formar um ângulo de 90 graus entre os posteriores de coxa e as panturrilhas. Esta será a sua posição inicial.
2. Estenda uma perna para cima e para trás. O joelho e o quadril devem se estender. Repita de 5 a 10 repetições e depois troque de lado.

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