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Beinheben nach hinten

Rear Leg Raises

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Gehe im Vierfüßlerstand auf eine Trainingsmatte. Der Kopf blickt nach vorn, und die Kniebeugung bildet einen 90-Grad-Winkel zwischen Beinbeugern und Waden. Das ist deine Startposition.
  2. Strecke ein Bein nach oben und hinten. Knie und Hüfte strecken sich beide. Wiederhole 5-10 Wiederholungen und wechsle dann die Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner