Elevaciones de pierna hacia atrás

Cómo se hace

1. Colócate a cuatro patas sobre una colchoneta. La cabeza debe mirar al frente y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende una pierna hacia arriba y hacia atrás. La rodilla y la cadera deben extenderse ambas. Repite 5-10 repeticiones y luego cambia de lado.

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