Levées de jambe arrière

Exécution

1. Placez-vous à quatre pattes sur un tapis d'exercice. Votre tête doit regarder vers l'avant et la flexion des genoux doit créer un angle de 90 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets. Ce sera votre position de départ.
2. Tendez une jambe vers le haut et l'arrière. Le genou et la hanche doivent tous deux s'étendre. Répétez 5 à 10 fois, puis changez de côté.

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