Salto Rápido

Como fazer

1. Você precisará de uma caixa para este exercício.
2. Comece de frente para a caixa, a 30 a 60 cm da borda.
3. Usando o quadril, salte sobre a caixa, aterrissando com as duas pernas. Certifique-se de aterrissar com as pernas flexionadas e os pés totalmente apoiados.
4. Imediatamente após aterrissar, estenda todo o corpo e balance os braços acima da cabeça para explodir para fora da caixa. Use as pernas para absorver o impacto da aterrissagem.

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