Saut rapide

Exécution

1. Vous avez besoin d'une box pour cet exercice.
2. Commencez face à la box, à 30-60 cm de son bord.
3. En utilisant les hanches, sautez sur la box en atterrissant sur les deux jambes. Veillez à atterrir les jambes fléchies et les pieds à plat.
4. Dès la réception, étendez complètement tout le corps et balancez les bras au-dessus de la tête pour vous propulser hors de la box. Utilisez les jambes pour absorber l'impact de la réception.

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