Quick Leap

So geht es

1. Für diese Übung brauchst du eine Box.
2. Stelle dich zu Beginn 30-60 cm vor die Kante der Box.
3. Springe mit Hilfe deiner Hüfte auf die Box und lande auf beiden Beinen. Achte darauf, mit gebeugten Beinen und flachen Füßen zu landen.
4. Strecke dich unmittelbar nach der Landung mit dem ganzen Körper und schwinge die Arme über den Kopf, um explosiv von der Box abzuspringen. Fange den Aufprall der Landung mit den Beinen ab.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner