Flexão com Pés Elevados
Push-Ups With Feet Elevated
- Músculos
- Peito
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos a cerca de 90 cm uma da outra, mantendo o tronco elevado com os braços estendidos.
- Coloque os dedos dos pés sobre um banco reto. Isso permite que o corpo fique elevado. Nota: quanto maior a elevação do banco, maior a resistência do exercício.
- Desça até o peito quase tocar o chão enquanto inspira.
- Usando os músculos peitorais, empurre o tronco de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire durante esta etapa.
- Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM