Pompes pieds surélevés

Exécution

1. Allongez-vous sur le ventre au sol et placez les mains à environ 90 cm l'une de l'autre, en maintenant le buste à bout de bras.
2. Posez les orteils sur un banc plat. Cela permet de surélever votre corps. Remarque : plus le banc plat est haut, plus la résistance de l'exercice est élevée.
3. Descendez jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol en inspirant.
4. En utilisant les pectoraux, repoussez le haut du corps jusqu'à la position de départ et contractez la poitrine. Expirez pendant cette étape.
5. Après une pause d'une seconde en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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